Antwoorden op de meest voorkomende vragen over onze organische stretching methoden, biologische producten en diensten.
Onze methode is geïnspireerd door natuurlijke bewegingspatronen die we in de natuur zien. We volgen de spiraalvormige, golvende en circulaire bewegingen die planten, water en dieren maken. Daarnaast gebruiken we uitsluitend biologische materialen en producten ter ondersteuning, en werken we in een ruimte die is ontworpen volgens biofiele principes om een verbinding met de natuur te creëren.
Hoewel we veel respect hebben voor traditionele disciplines zoals yoga, verschilt onze aanpak op enkele belangrijke punten. Wij richten ons specifiek op het verbeteren van functionele flexibiliteit en bewegingsvrijheid door middel van vloeiende, natuurlijke bewegingspatronen. We integreren elementen uit diverse disciplines zoals fasciale stretch therapie, natural movement, danstherapie en biomechanica, in plaats van een vaststaand systeem te volgen. Onze sessies zijn altijd aangepast aan de individuele behoeften en beperkingen van de deelnemer, met een sterke focus op de relatie tussen beweging en de natuurlijke omgeving.
Onze methode is gebaseerd op goed onderbouwde biomechanische principes en recente inzichten in fasciale wetenschap. We volgen de laatste onderzoeken op het gebied van weefselplasticiteit, myofasciale ketens en bewegingsefficiëntie. Hoewel onze specifieke combinatie van technieken uniek is, zijn de individuele componenten wetenschappelijk onderzocht. We werken ook samen met bewegingswetenschappers om onze methoden te blijven verfijnen en valideren. We zijn transparant over wat wetenschappelijk bewezen is en wat gebaseerd is op praktijkervaring, en staan altijd open voor nieuwe inzichten en aanpassingen op basis van onderzoek.
Nee, onze methode is toegankelijk voor mensen van alle fitnessniveaus. We verwelkomen zowel beginners als gevorderden, en onze instructeurs passen de oefeningen aan op basis van uw huidige capaciteiten en doelen. Juist omdat we ons richten op natuurlijke bewegingspatronen, is het geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd of ervaring. We hebben speciale programma's voor mensen die herstellende zijn van blessures, senioren, zwangere vrouwen, en sporters die hun prestaties willen verbeteren. Het enige wat we vragen is een open mindset en de bereidheid om naar uw lichaam te luisteren.
Voor optimale resultaten raden we 2-3 sessies per week aan. Consistentie is belangrijker dan intensiteit. Je zult waarschijnlijk al na 2-3 weken verschil beginnen te merken, maar voor meer substantiële veranderingen in flexibiliteit is een periode van 8-12 weken realistisch. We moedigen ook dagelijkse mini-routines aan van 5-10 minuten, die we je graag leren. Vergeet niet dat elk lichaam anders is; sommige mensen zien sneller resultaten dan anderen, afhankelijk van factoren zoals leeftijd, activiteitsniveau en genetische aanleg.
Groepssessies bieden een energieke, gemeenschappelijke ervaring waarbij je kunt leren van en geïnspireerd worden door anderen. Deze sessies volgen een algemene structuur die voor de meeste deelnemers geschikt is, met opties voor verschillende niveaus. De maximale groepsgrootte is 12 personen om voldoende persoonlijke aandacht te garanderen.
Privésessies zijn volledig aangepast aan uw specifieke behoeften, beperkingen en doelen. Ze zijn ideaal voor mensen met specifieke gezondheidsuitdagingen, sporters die hun prestaties willen verbeteren, of iedereen die een diepere, meer gepersonaliseerde ervaring wenst. Tijdens een privésessie kunnen we ook een op maat gemaakt thuisprogramma ontwikkelen.
We raden comfortabele, rekbare kleding aan die bewegingsvrijheid biedt. Alle benodigde materialen zoals matten, blokken, banden en bollen worden door ons verstrekt. We vragen je wel om een eigen waterfles mee te nemen, en eventueel een handdoek. Het is het beste om op een lege maag te komen (2-3 uur na een maaltijd) voor optimaal comfort tijdens de stretches. Voor buitensessies kan seizoensgebonden kleding nodig zijn; we sturen specifieke instructies voorafgaand aan deze sessies.
Ja, bij Voraxira begrijpen we dat flexibiliteit niet alleen belangrijk is voor je lichaam, maar ook voor je schema. Als je een geplande groepssessie niet kunt bijwonen, kun je deze binnen dezelfde maand inhalen bij een vergelijkbare les, afhankelijk van beschikbaarheid. We vragen je wel om minimaal 24 uur van tevoren te laten weten dat je niet aanwezig kunt zijn, zodat we je plek kunnen aanbieden aan iemand op de wachtlijst. Voor privésessies geldt een annuleringsbeleid van 48 uur om kosten te vermijden.
Ja, al onze producten zijn gemaakt van 100% natuurlijke ingrediënten, en waar mogelijk biologisch gecertificeerd. We vermijden synthetische toevoegingen, parfums en conserveringsmiddelen. Onze verpakkingen zijn ook milieuvriendelijk en biologisch afbreekbaar of recyclebaar. We zijn transparant over elk ingrediënt en proces - vraag gerust naar meer informatie over specifieke producten. Dit betekent wel dat sommige producten een kortere houdbaarheid hebben dan conventionele alternatieven, maar we geloven dat de voordelen voor je gezondheid en het milieu deze kleine aanpassing waard zijn.
Onze producten worden in kleine batches met de hand gemaakt door lokale ambachtslieden en kruidenkenners die we persoonlijk kennen en vertrouwen. We selecteren ingrediënten van biologische leveranciers binnen Nederland waar mogelijk, en gebruiken fair-trade bronnen voor exotische ingrediënten. De productiemethoden zijn traditioneel en energiezuinig, waarbij we moderne hygiënestandaarden handhaven zonder afbreuk te doen aan de natuurlijke kwaliteit van de ingrediënten. We nodigen klanten uit om onze productieruimte te bezoeken tijdens onze maandelijkse open dagen, waar je het proces kunt zien en vragen kunt stellen aan onze makers.
De houdbaarheid van onze producten varieert, maar is over het algemeen 6-12 maanden voor ongeopende producten. Op elk product staat een productiedatum en aanbevolen gebruikstermijn. Na opening adviseren we de meeste producten binnen 3-6 maanden te gebruiken voor optimale werkzaamheid. Onze oliën en balms blijven langer goed, terwijl watergebaseerde producten een kortere houdbaarheid hebben omdat we geen synthetische conserveringsmiddelen gebruiken. We raden aan om de producten koel, droog en uit direct zonlicht te bewaren om de houdbaarheid te verlengen. Als je merkt dat de geur, textuur of kleur verandert, is het tijd om het product te vervangen.
We begrijpen dat geurvoorkeuren persoonlijk zijn. Daarom bieden we de mogelijkheid om ongeopende producten binnen 14 dagen te retourneren voor een volledige terugbetaling of ruil. Voor geopende producten hebben we een tevredenheidsgarantie: als je niet tevreden bent met een product, kun je het binnen 7 dagen na aankoop terugbrengen voor een winkelkrediet. We moedigen je aan om eerst onze testers te gebruiken in de winkel om de geuren te ervaren voordat je een aankoop doet. We bieden ook kleine proefformaten aan van de meeste producten, zodat je ze thuis kunt uitproberen voordat je een volledige maat koopt.
Stretching kan ondersteunend werken bij verschillende gezondheidsproblemen, waaronder rugpijn, gewrichtsstijfheid, stress en slaapproblemen. Onze therapeutische sessies zijn specifiek ontworpen om herstel te bevorderen. Voor specifieke medische aandoeningen raden we aan om eerst met je arts te overleggen en daarna een individuele sessie te boeken zodat we een aangepast programma kunnen ontwikkelen dat veilig is voor jouw situatie.
We hebben speciale ervaring met het ondersteunen van mensen met fibromyalgie, artritis, herstelfasen na blessures, en chronische rugklachten. Onze benadering is altijd complementair aan reguliere medische zorg, niet als vervanging daarvan.
Ja, met de juiste aanpassingen is stretching niet alleen veilig maar ook zeer gunstig tijdens de zwangerschap. We bieden speciale prenatale stretching sessies die rekening houden met de veranderende behoeften van je lichaam in elk trimester. Deze sessies helpen bij het verlichten van rugpijn, het verbeteren van de houding, het voorbereiden van het bekken voor de bevalling, en het verminderen van zwangerschapsgerelateerd ongemak. Onze instructeurs zijn specifiek opgeleid in prenatale beweging en werken nauw samen met verloskundigen. We raden wel aan om eerst met je verloskundige of arts te overleggen, vooral als je vóór de zwangerschap niet regelmatig aan lichaamsbeweging deed of als je een hoog-risico zwangerschap hebt.
Absoluut! Stretching is een krachtig hulpmiddel voor stressvermindering. Onze methode combineert bewuste beweging met ademhalingstechnieken, wat helpt om het parasympathische zenuwstelsel te activeren - het deel dat verantwoordelijk is voor "rust en herstel". Regelmatig stretchen verlaagt de cortisolniveaus (het stresshormoon), verbetert de bloedsomloop, en bevordert de afgifte van endorfines (de "feel-good" hormonen). Daarnaast biedt het een moment van mindfulness, waarin je volledig in het moment bent en contact maakt met je lichaam. Onze "Mindful Stretching" sessies zijn specifiek ontworpen voor stressverlichting en worden vaak aanbevolen als onderdeel van een holistisch stressmanagementplan.
Er is geen "beste" leeftijd om met stretching te beginnen - het is nooit te vroeg of te laat! Kinderen zijn van nature flexibel, en onze speelse kind-gerichte sessies helpen die natuurlijke flexibiliteit te behouden terwijl ze opgroeien. Voor volwassenen van elke leeftijd kan stretching helpen om verloren flexibiliteit terug te winnen, pijn te verminderen en mobiliteit te verbeteren. Onze oudste deelnemer is 92 jaar en heeft aanzienlijke verbeteringen in haar dagelijkse functioneren ervaren. We passen onze methoden aan voor elke levensfase, van kinderen en tieners tot volwassenen, zwangere vrouwen, en senioren. Het belangrijkste is om te beginnen op een niveau dat bij je huidige capaciteiten past en geleidelijk op te bouwen.
Onze tarieven zijn als volgt:
We bieden ook kortingen aan voor studenten, senioren en mensen met een lager inkomen. Neem contact met ons op voor meer informatie over deze mogelijkheden.
Je kunt je op verschillende manieren aanmelden:
Voor regelmatige groepslessen raden we aan om minimaal 4 uur van tevoren te reserveren. Voor workshops en speciale evenementen is vroeg boeken aan te raden omdat deze vaak snel vol raken. Voor privésessies raden we aan om minimaal een week van tevoren te boeken om je voorkeursdag en -tijd te garanderen.
Parkeren in het centrum van Amsterdam is beperkt en relatief duur. Er zijn betaalde parkeerplaatsen in de buurt, maar we moedigen onze bezoekers aan om waar mogelijk gebruik te maken van het openbaar vervoer. We zijn goed bereikbaar met tram 2, 11 en 12 (halte Spui), en op ongeveer 10 minuten loopafstand van Amsterdam Centraal. Voor fietsen hebben we een beveiligde fietsenstalling naast ons gebouw. Als je toch met de auto komt, raden we de Q-Park Centrum Parking aan op ongeveer 5 minuten loopafstand. Deelnemers aan onze lessen ontvangen een kortingscode voor deze parkeergarage.
Ja, we bieden een selectie van onze lessen online aan via livestreams en hebben ook een bibliotheek met opgenomen sessies beschikbaar. Onze online aanbiedingen zijn ideaal voor mensen die niet in Amsterdam wonen, een druk schema hebben, of liever thuis oefenen. De livestreams bieden interactie met de instructeur, terwijl de opgenomen sessies flexibiliteit bieden om op je eigen tijd te oefenen. Online leden krijgen ook toegang tot exclusieve content zoals mini-routines, educatieve video's over anatomie en biomechanica, en begeleide meditaties. Hoewel we geloven dat persoonlijke begeleiding optimaal is, hebben we onze online sessies zorgvuldig ontworpen om een waardevolle ervaring te bieden, met duidelijke instructies en verschillende camerahoeken.
Heb je een vraag die hier niet wordt beantwoord?
Neem Contact Op